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거의 매일 키위주스를 마시고 있답니다 다이어트에도 도움이 되는 것 같아요체중을 따로 재지는 않지만 바지 사이즈가 그리고 상의가 낙낙해진걸 보면 빠지긴 하는가 봅니다 40대 넘어가니 도대체 언제 살이 빠지나 싶은데 거의 1달정도 꾸준히 섭취하니 어느새 티가 나네요키위주스 먹으면 살 빠지나요? 키위주스는 다이어트에 도움이 되는 과일 주스 중 하나에요 키위는 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화를 도와준답니다 키위에 포함된 효소는 단백질 분해를 촉진하고, 체내 노폐물 배출과 붓기 완화를 도와 체중 감량 효과가 있고요. 특히, 운동 후에 키위주스를 마시면 갈증 해소와 활성산소 제거, 지방 분해 등에 도움이 된다는 장점이 있어요아침에 운동하고 무조건 키위주스 한잔 마시고 있는 상태인데 도움이 많..

아메리카노를 즐겨 마시지만 머리 회전 안되고 짜증날때 믹스커피 만한게 없는데요 그래서 어느날에는 3~4잔 정도까지 마실때도 있는데 문득 걱정이 되더라고요살도 좀 찌는 것 같고 머리가 순간 핑 돌기도 하고 말이죠달디단 믹스커피 하루 권장 섭취량은?믹스커피 한 봉지에는 카페인(약 40~77mg)과 설탕(5~7g)이 함유되어 있습니다. 한국 식품의약품안전처, WHO, 각종 전문가 의견에 따르면 하루 1~2잔이 적당하며, 최대치로는 3잔 이하가 바람직합니다. 카페인 하루 허용 최대량(성인 기준 400mg)을 감안하면 믹스커피로만 5~6잔까지도 가능하나, 설탕·크림·트랜스지방 등 첨가물로 인해 실질 권장량은 절대적으로 더 낮게 잡아야 합니다. 특히 대부분의 식품에서 당류가 추가로 섭취되므로 믹스커피만으로 권장 당..

매일 운동을 합니다 살이 빠지든 안빠지든 이제는 상관하지 않고 그냥 일어나면 무조건 홈트를 해요 유튜브 보면 운동 잘 알려주는 샘들이 참 많으시죠요가도 있고 일반 유산소 운동도 있고 폼롤러 갖고 20분 정도 운동 하기도 하고요 기분에 따라서 여러 형태로 운동을 해봐요 최근에는 심으뜸님 영상으로 운동을 해요 뭔가 활기차고 같이 말하는 것 들으면서 운동하니 효과가 넘 좋아요 기분도 좋고요광고도 넘 잘하신다는 180만 으뜸님 부러워요필라테스 센터는 못가도 홈트로라도 유지하면서 몸의 균형을 잡으려는 동작을 많이 해요 슈퍼맨 동작하면서 척추 잡고 복부 운동 빼놓지 않고 하고요 사실 1시간 운동이면 30분 제대로 하는가 싶답니다 운동이 꽤나 힘들어서 중간에 제가 너무 많이 쉬어요 그래도 처음 영상 시작할때보다는 훨..

며칠전부터 혀가 따끔하다 생각했는데 생각보다 잘 낫지 않더라고요 뜨거운 물 마시면서 데인것도 같고 혓바늘도 돋아있는게 피곤해서 그런가 스트레스 받아서 그런가 잘 모르겠더라고요 어떻게 하면 치료될 수 있는지 한번 알아보았어요 1. 혓바늘(구내염)이 돋는 이유입안 상처: 딱딱하거나 날카로운 음식, 치아나 보철물이 혀나 입안 점막을 자극해서 발생.스트레스: 정신적 스트레스가 면역력을 떨어뜨려 혓바늘이 잘 생김.영양 부족: 특히 비타민 B군, 철분 부족이 원인.호르몬 변화: 여성의 생리 주기 등으로도 영향.감염: 바이러스나 세균 감염.알레르기 반응: 특정 음식이나 약물에 대한 반응.2. 혀가 데였을 때 증상혀가 빨갛게 부어오르고, 통증이나 화끈거림.입안이 따갑거나 얼얼함.심하면 물집이나 궤양이 생길 수 있음.음..

20대 후반부터 조금씩 새치가 나더니 30대에는 흰머리라고 말할정도로 꽤 많이 보이더라고요 뒷쪽은 사실 안보이니 잘 모르기도 하고 넘어가는데 앞머리쪽은 아예 대놓고 보이니 자꾸 뽑게 되더라고요여러분 절대 뽑으면 안됩니다꾸준히 뽑았더니 진짜 머리가 안나요흰머리 난 자리에서 원래 검은 헤어가 나올리는 없잖아요 흰머리라도 차라리 염색도 할 수 있고 숱도 많아 보이니 없는 것보다 낫습니다 절대 뽑지마세요흰머리를 뽑으면 안 되는 가장 큰 이유는 모낭 손상과 이로 인한 탈모 위험 때문이에요. 흰머리를 반복해서 뽑으면, 머리카락이 자라나는 뿌리인 모낭이 손상될 수 있으며, 이 경우 그 자리에서는 이후에 머리카락이 다시 나지 않거나 날카롭게 얇아질 수 있다거든요. 견인성 탈모(머리카락을 반복적으로 잡아당기거나 뽑아서 ..

평소 간식으로 두유를 많이 먹고 있는데요 어느날 영상에서 두유 먹으면 안된다 여자에게 좋지 않다 그런 말들이 마구 돌더라고요무슨 소리인지 도통 알수가 없어 집에서 먹던 두유 성분을 살펴보았어요원액두유 70프로 대두 국산에 두류고형분 7프로,약콩분말 1프로 약콩 100프로 국산 이 정도로 적혀있더라고요평소 두유는 다 좋은거겠지 하면서 마시곤 했는데 앞으로는 성분도 좀 살펴봐야겠다는 생각을 합니다두유는 건강식으로 널리 알려져 있지만 “여자에게 좋지 않다”는 속설 역시 존재합니다. 그 이유는 주로 두유 속 이소플라본*(식물성 에스트로겐) 때문입니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는데, 다음과 같은 오해와 주의점이 있습니다.1. 여성호르몬 효과와 과다 섭취의 영향- 두유를 지나치게 많이..

여러분들은 하루에 몇번 머리감기를 하시나요영상들을 보면 2달에 한번 감는다는 이들도 많고 1주 한번 뭐 아주 다양하더라고요저는 아침 한번 저녁 한번 두번정도 머리를 감는데요샴푸의 노예가 되었나 싶기도 하지만 그래야 좀 개운한 맛도 있고 하루의 시작과 마무리를 보송하게 한다는 생각도 있어 두번을 기본으로 하고 있답니다하루에 머리를 몇 번 감는 것이 좋은지는 사람마다 두피 타입, 생활습관, 연령, 계절과 같은 다양한 요인에 따라 달라진다고 해요 1. 두피 타입에 따른 권장 감기 횟수- 정상(중성) 두피 대부분의 사람에게 하루 1번 감는 것이 적당하다고 권장됩니다 두피가 특별히 건조하거나 기름지지 않으면, 저녁에 한 번 감아 하루 동안 쌓인 피지, 먼지, 오염물질을 깔끔하게 씻어내는 것이 두피 건강에 가장 ..

무더운 여름이지만 살빼기를 빼놓고는 이야기 할 수 없는 계절입니다다이어트를 효과적으로 안전하게 진행할 수 있는 식이요법, 운동 조합, 그리고 다이어트 중 어지러움이 발생하는 주요 원인 및 대응법을 알아보고 안전하고 건강하게 살을 빼보도록 해요 1. 왜 40대는 운동 전략을 달리해야 할까요?기초대사량이 빠르게 감소하고, 여성은 호르몬 변화, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 근육량이 줄고 체지방이 증가하기 쉽습니다.회복 속도가 느려지고 관절·힘줄 부상 위험이 높아집니다.운동 강도·종목 선택이 신체 상태를 고려해 안전 중심으로 설계되어야 지속 가능합니다. 2. 40대에게 좋은 운동법 ⏱ 유산소 운동 (복합·지속 가능한 방식으로)주 150분 이상 중강도 유산소 또는 75분의 고강도 운동을 권장 (하루 30분씩 ..

위암은 무증상으로 우연히 검진에서 발견되는 경우가 많다고 해요발병률이 높은 편이지만 조용히 우리곁을 맴도는 위암인지라 예방법이나 초기증상을 미리 알아보고 평소에 대비하려는 실천행동이 꼭 있어야 하는 것 같아요 1)위암 초기증상- 무증상: 조기 위암의 약 80%는 증상이 없어 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다.- 소화불량과 속쓰림: 소화불량, 속쓰림, 상복부의 불쾌감, 팽만감 등이 나타날 수 있지만 다른 위장 질환과 쉽게 혼동됩니다.- 식욕부진 및 체중감소: 식욕이 떨어지거나 이유 없이 체중이 줄어든다면 검진이 필요합니다.- 빈혈, 피로감**: 위출혈로 인한 빈혈, 만성피로 등이 동반될 수 있습니다.- 진행 시 증상**: 반복적인 구토, 연하곤란(삼키기 어려움), 흑변(검은색 변), 복부 덩어리..

10대때부터 우울증을 겪었어요그때에는 그게 무언지도 모르고 그냥 수험생이라 그런가 싶었답니다새벽에 학교에가서 밤12에 집에오는 생활을 해서 우울증이 생겼나 하는 생각도 해보곤 했어요햇빛을 전혀 볼 수 없는 생활을 하긴 했으니까요나를 좀 더 돌아보는 시간을 가졌으면 좋았을껄 하는 생각이 드는 요즘입니다 그런 우울감을 혼자 끙끙 앓으면서 방치하다 20대가 되어 병원에 가보기도 했지만 별 차도가 없었어요그렇게 거의 10여년을 힘들어 하다 그냥 혼자 이겨내 보기로 하고 지냈지만 참 힘든 시간이었던 듯 해요현재는 약 복용은 하고 있지 않지만 순간순간 우울증이나 공황장애 증상이 갑자기 생길때가 있어요숨을 못쉬겠다는 느낌도 들고 숨 쉴때 많이 힘들기도 하고요병원에가서 피검사 부터 호흡기까지 모두 살펴보았지만 아무래도..