bluesio

거의 매일 키위주스를 마시고 있답니다 다이어트에도 도움이 되는 것 같아요체중을 따로 재지는 않지만 바지 사이즈가 그리고 상의가 낙낙해진걸 보면 빠지긴 하는가 봅니다 40대 넘어가니 도대체 언제 살이 빠지나 싶은데 거의 1달정도 꾸준히 섭취하니 어느새 티가 나네요키위주스 먹으면 살 빠지나요? 키위주스는 다이어트에 도움이 되는 과일 주스 중 하나에요 키위는 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화를 도와준답니다 키위에 포함된 효소는 단백질 분해를 촉진하고, 체내 노폐물 배출과 붓기 완화를 도와 체중 감량 효과가 있고요. 특히, 운동 후에 키위주스를 마시면 갈증 해소와 활성산소 제거, 지방 분해 등에 도움이 된다는 장점이 있어요아침에 운동하고 무조건 키위주스 한잔 마시고 있는 상태인데 도움이 많..

아메리카노를 즐겨 마시지만 머리 회전 안되고 짜증날때 믹스커피 만한게 없는데요 그래서 어느날에는 3~4잔 정도까지 마실때도 있는데 문득 걱정이 되더라고요살도 좀 찌는 것 같고 머리가 순간 핑 돌기도 하고 말이죠달디단 믹스커피 하루 권장 섭취량은?믹스커피 한 봉지에는 카페인(약 40~77mg)과 설탕(5~7g)이 함유되어 있습니다. 한국 식품의약품안전처, WHO, 각종 전문가 의견에 따르면 하루 1~2잔이 적당하며, 최대치로는 3잔 이하가 바람직합니다. 카페인 하루 허용 최대량(성인 기준 400mg)을 감안하면 믹스커피로만 5~6잔까지도 가능하나, 설탕·크림·트랜스지방 등 첨가물로 인해 실질 권장량은 절대적으로 더 낮게 잡아야 합니다. 특히 대부분의 식품에서 당류가 추가로 섭취되므로 믹스커피만으로 권장 당..

매일 운동을 합니다 살이 빠지든 안빠지든 이제는 상관하지 않고 그냥 일어나면 무조건 홈트를 해요 유튜브 보면 운동 잘 알려주는 샘들이 참 많으시죠요가도 있고 일반 유산소 운동도 있고 폼롤러 갖고 20분 정도 운동 하기도 하고요 기분에 따라서 여러 형태로 운동을 해봐요 최근에는 심으뜸님 영상으로 운동을 해요 뭔가 활기차고 같이 말하는 것 들으면서 운동하니 효과가 넘 좋아요 기분도 좋고요광고도 넘 잘하신다는 180만 으뜸님 부러워요필라테스 센터는 못가도 홈트로라도 유지하면서 몸의 균형을 잡으려는 동작을 많이 해요 슈퍼맨 동작하면서 척추 잡고 복부 운동 빼놓지 않고 하고요 사실 1시간 운동이면 30분 제대로 하는가 싶답니다 운동이 꽤나 힘들어서 중간에 제가 너무 많이 쉬어요 그래도 처음 영상 시작할때보다는 훨..