거의 매일 키위주스를 마시고 있답니다
다이어트에도 도움이 되는 것 같아요
체중을 따로 재지는 않지만 바지 사이즈가 그리고 상의가 낙낙해진걸 보면 빠지긴 하는가 봅니다
40대 넘어가니 도대체 언제 살이 빠지나 싶은데 거의 1달정도 꾸준히 섭취하니 어느새 티가 나네요
키위주스 먹으면 살 빠지나요?
키위주스는 다이어트에 도움이 되는 과일 주스 중 하나에요 키위는 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화를 도와준답니다 키위에 포함된 효소는 단백질 분해를 촉진하고, 체내 노폐물 배출과 붓기 완화를 도와 체중 감량 효과가 있고요. 특히, 운동 후에 키위주스를 마시면 갈증 해소와 활성산소 제거, 지방 분해 등에 도움이 된다는 장점이 있어요
아침에 운동하고 무조건 키위주스 한잔 마시고 있는 상태인데 도움이 많이 되겠다 싶어요 하지만 키위만 먹으면서 단기 다이어트를 하는 것은 영양 불균형과 건강에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 병행하는 것이 중요해요
골드키위와 초록색(그린)키위의 차이점
골드키위는 단맛이 강하고 과육이 부드러워 아이들도 잘 먹는 반면, 그린키위는 산미와 식이섬유 함량이 높아 장 건강과 소화에 더 좋아요
소화 효소인 액티니딘이 그린키위에 4배 더 많아 지방·단백질 분해에 효과가 크고, 소화 장애 시 선택하면 좋구요
저는 세일 하는 키위따라 구매하는 편인데 다이어트 제대로 할때는 그린키위만 먹었었어요
지금은 섞어먹는 편 입니다
키위 먹는 법과 좋은 점
- 껍질째 먹으면 섬유질과 항산화 성분(폴리페놀·비타민·비타민E)을 더 많이 섭취할 수 있어요 깨끗이 씻어서 먹거나 블렌더로 주스 만들어 먹음 제대로 키위맛을 느낄 수 있습니다
- 신선한 키위를 고르려면 손으로 살짝 눌렀을 때 부드러움이 느껴지는 것을 선택하세요
그래도 마트에서 막 눌러보진 않습니다
겉으로 봤을때 어느정도 흠집없으면 골라서 구매해요
- 하루 1~2개(주스 기준으로 2~3개)가 적당하며, 과도한 섭취는 위산 자극이나 알레르기 반응(가려움, 입·목 따가움, 설사 등)가 있을 수 있으니 주의하셔요
- 채소나 바나나, 사과 등 다양한 재료와 섞어 스무디, 샐러드, 요거트, 아이스바 등으로 다양하게 활용할 수 있구요
저는 바나나랑 우유 갈아마시는 편인데 정말 맛있어요 바나나 없으면 우유랑만 마셔도 좋고요
- 주스는 식후 또는 운동 후 갈증 해소용으로도 좋고, 피부 건강·노화 방지에도 도움이 된답니다
키위 먹을 때 주의사항
- 신장질환자는 키위의 높은 칼륨 성분 때문에 섭취를 주의해야 해요
- 알레르기 체질, 위장 건강이 약한 경우 키위 첫 섭취 시 소량으로 시작해 보고, 반응이 있으면 즉시 중단하셔야 합니다
- 과도하게 섭취하면 설사, 복부 팽만 등을 유발할 수 있으니 적당량만 드셔야 해요
- 껍질 섭취 시 잔털을 깨끗이 제거하고 흐르는 물에 꼭 세척하세요
키위주스는 새콤달콤한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 다이어트뿐 아니라 소화, 피부 건강, 면역력 강화에 좋은 과일 주스에요
골드키위와 그린키위는 각각 장점이 다르니 건강 상태와 취향에 맞게 선택하셔서 섭취해주시면 좋을 것 같습니다
